Daya ingat identik
dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun
daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan
kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya,
buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat
mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat
bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.
2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat,
tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry,
buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti
brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan
otak.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan
berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak
terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi.
Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan
mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit
berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil
melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online
untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau
memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk
meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti
menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat
sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis
olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu
seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
